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专题导读

职场人士们的2018年公休假期,国庆长假后就已全部放完。

你心理准备好了吗?

现代社会工作节奏快、效率高,体力、脑力长期处于紧张疲劳
状态,容易引发职场人的慢性疲劳综合征。
检测一下,你有职业疲劳了吗?

职场疲劳指数测试

点击选项,计算您的职场疲劳指数!

计算您的职场疲劳指数

以上10道题,选A项得3分,选B项得2分,选C项得1分

问卷来源:中国知网,//www.cnki.net

华东15选5走势图300期 www.jrqr.net 分数25分以上属于偏高的情况,需要有意识的放松自己,甚至可能需要更换工作环境与方向了。但此时也要当心 ,毕竟心累可能已经对你产生了影响 ,再加 上你的判断力和信心可能 已经失去了往日的客观 ,做决定之前可以寻求专业人士分析评估。

注:10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解,测试分数仅具有临床心理学的参考意义,限于篇幅不能充分测评严格意义上的全方位指标。

分数20-25分属于居中,需要开始注意工作和生活的平衡;

注:10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解,测试分数仅具有临床心理学的参考意义,限于篇幅不能充分测评严格意义上的全方位指标。

分数20分以下,说明你还没有产生心理疲劳或还是可以比较轻松的就转换心态;

注:10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解,测试分数仅具有临床心理学的参考意义,限于篇幅不能充分测评严格意义上的全方位指标。

生活压力指的是因为 高房价、高物价 的背景下,工资上涨空间小,生活压力逐年加大;

心理压力心理压力则来源于 升职、加薪、疲劳过度、职场关系 等。

长期承受压力,并且找不到有效的抒发途径,容易引发慢性疲劳综合征。

具体症状表现为不明原因的持续或反复发作的 严重疲劳、持续 6 个月或以上,充分休息后症状不缓解,活动水平较健康时下降 50%。

比如说:①记忆力下降或注意力不集中;②咽喉炎;③颈部或腋窝淋巴结触痛;④肌痛;⑤多发性非关节炎性关节疼痛;⑥新出现的头痛;⑦睡眠障碍;⑧劳累后持续不适。

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“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏?!泵拦桓鲎ㄎ行园琢炫庞墙饽训姆裢窘ㄒ?。

随身携带一个网球、小橡皮球等香蕉小玩具,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多;

一项最新医学研究发现,某些食物可以帮助减 少压力或缓解重压带来的身体不良状态;

比如含有 DHA 的鱼油、硒元素也能有效减压、维生素
B族中的B2、B 5 和 B 6 都是减压好帮手。工作的间隙,
可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情??渴澄锘蛘?br/>维生素减压,须要持之以恒,每天形成习惯。

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“把烦恼写出来?!泵拦睦硇岜都油瞥缧醋骷跹拐庵址绞?。

写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的
一切烦恼。早在 1988 年,美国就有一些心理学家做过测试,
一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话
题。每 4 天一个周期,持续 6 周后,结果前一组人员心态
更加积极、病症较少。跟食物减压一样,写作须要
持之以恒,不能强求一步到位。

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